Ötletek a rost dús táplálkozáshoz

Mik azok az élelmi rostok és miért fontosak a szervezetünk számára?

A rostok felelősek a megfelelő anyagcseréért, bélműködésért így a testsúly csökkentésben is hatalmas szerepük van. A rostoknak, ugyanis megvan az a nagyszerű tulajdonsága, hogy a belekben felszívják a nedvességet, így sokáig telítettség érzetet biztosítanak. A víz mellet képesek megkötni a zsírsavakat és epesavakat is, így csökkentik azok felszívódását, és tisztítják a bélfalakat is. 
 

A rostok képesek csökkenteni a különböző betegségek kialakulásának kockázatát. 
ROSTOKBÓL NAPONTA 30-40 grammot SZÜKSÉGES LENNE FOGYASZTANI!

Milyen ételek tartalmaznak egészségvédő élelmi rostot?

• teljes kiőrlésű lisztek, a barna kenyér, a natúr pelyhek (pl. zabpehely, zabkorpa, rozspehely),

• olajos magvak (dió, napraforgómag, mandula, tökmag), lenmag, lencse, sárgaborsó, főzelékfélék

• nyers gyümölcs és zöldségfélék mind magas rosttartalommal bírnak.

Párolás, főzés hatására a rostok egy része megpuhul, de így is kifejtheti előnyös hatását. Egészséges emésztőrendszerűek számára a zöldségfélék, diófélék nyers fogyasztás is igen hasznos, az érzékenyebb bélrendszerrel rendelkezőknek a párolt ételek és enyhén pirított olajos magvak kímélőbb rostjai lehetnek előnyösebbek.

Előfordul ebben a rohanó világban, hogy nem tudunk annyira odafigyelni és rost dúsan táplálkozni, pedig fontos lenne egészségügyi szempontból.

Pótolhatjuk a napi rostbevitelt egy részét a Forever Fiber szabadalmaztatott négy különböző növényi rostanyag keverékével. Extra segítség lehet a helyes diétához is. Vízben vagy a kedvenc aloe italunkban feloldva 1 adagot, 5 gramm növényi rosthoz jutunk. Elfogyasztása után telítettség érzést kelt. Segíti a fogyást, javítja az anyagcsere, a felszívódás és az emésztés folyamatait. Jó hatással van az immunrendszerre. Gátolja a zsír és a cukor felszívódását.

A zabkorpa is kitűnő rostforrás, de ha még kapunk hozzá természetes C-vitamint is papayából és citrusfélékből, akkor igazán jót teszünk a szervezetünknek. Éhségünket csökkenthetjük, miközben C-vitamin tartalékainkat növeljük, ha napközben kéznél van az igazán finom ízű egészséges „rágcsálnivaló”. 1 tabletta 500 mg zabkorpát tartalmaz.

A zöld tablettában a fiatal tarackbúzának, lucernának és a zöldárpának, a tápértéke igen magas, a zöldségekben lévő valamennyi kedvező hatású komponensből – a vitaminokból, a fehérjékből, az aminosavakból, az enzimekből, az antioxidánsokból és a klorofillból részesülhetünk. Magas rosttartalmánál fogva az emésztési problémáknál, diétáknál, tisztítókúránál kiválóan működik.

A turmix italpor vanília és csokoládé ízben optimalizálja az anyagcserét és tartalmazza mindazokat a tápanyagokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, melyek a szervezet számára a diéta során szükségesek és nélkülözhetetlenek. 1 adag 1 gramm élelmi rostot tartalmaz.

A rostok bevitele sok folyadékot igényel, ügyeljünk erre különösen!